1. علت را شناسایی کنید: قبل از اینکه بتوانید بلعیدن بزاق را متوقف کنید، باید علت مشکل را شناسایی کنید. برخی از علل احتمالی عبارتند از: اضطراب، استرس، آلرژی، عفونت سینوسی و مشکلات گوارشی.
2. تکنیک های آرام سازی را تمرین کنید: استرس و اضطراب می‌تواند باعث ترشح بیش از حد بزاق شود. تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند، که می‌تواند به توقف ترشح بیش از حد بزاق کمک کند.
3. از یک جایگزین بزاق استفاده کنید: اگر دهان خشکی دارید، استفاده از جایگزین بزاق می‌تواند به تحریک تولید بزاق کمک کند و نیاز به بلع بزاق را کاهش دهد.
4. از محرک‌ها اجتناب کنید: اگر می‌دانید که برخی غذاها یا نوشیدنی‌ها باعث ترشح بیش از حد بزاق می‌شوند، سعی کنید از آنها اجتناب کنید.
5. از مرطوب کننده استفاده کنید: هوای خشک می‌تواند خشکی دهان را تشدید کند و باعث ترشح بیش از حد بزاق شود. استفاده از یک مرطوب کننده می‌تواند به افزایش رطوبت هوا و کاهش نیاز به بلع بزاق کمک کند.
6. هیدراته بمانید: نوشیدن مقدار زیادی آب می‌تواند به مرطوب نگه داشتن دهان و کاهش نیاز به بلع بزاق کمک کند.
7. از غذاهای تند یا اسیدی اجتناب کنید: غذاهای تند یا اسیدی میتوانند دهان را تحریک کرده و باعث ترشح بیش از حد بزاق شوند.
8. دارو را در نظر بگیرید: اگر ترشح بیش از حد بزاق شما ناشی از یک بیماری پزشکی مانند پرکاری تیروئید یا دیابت باشد، ممکن است برای درمان بیماری زمینه‌ای دارو مصرف کنید.

4 راه آسان برای جلوگیری از بلعیدن بزاق:

1. نوشیدن جرعه آب: برای کمک به کاهش نیاز به بلع بزاق، آب را به آرامی و عمداً بنوشید.
2. جویدن آدامس: جویدن آدامس می‌تواند به تحریک تولید بزاق کمک کند و نیاز به بلع بزاق را کاهش دهد.
3. مکیدن آبنبات: مکیدن آبنبات می‌تواند به تحریک تولید بزاق کمک کند و نیاز به قورت دادن بزاق را کاهش دهد.
4. استفاده از یک محصول جاذب بزاق: چندین محصول موجود است که می‌تواند به جذب بزاق اضافی کمک کند، مانند نوارها یا اسپری های جاذب بزاق.

28 نکته برای جلوگیری از بلعیدن بزاق:

1. بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید: دندان های خود را حداقل دو بار در روز مسواک بزنید و یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید تا دهان خود را تمیز و سالم نگه دارید.
2. از خمیردندان های جاذب بزاق استفاده کنید: خمیردندان های متعددی وجود دارند که میتوانند به جذب بزاق اضافی کمک کنند.
3. از تنقلات شیرین پرهیز کنید: میان وعده های شیرین میتوانند به رشد باکتری در دهان شما کمک کنند، که می‌تواند باعث ترشح بیش از حد بزاق شود.
4. غذاهای ترد بخورید: خوردن غذاهای ترد می‌تواند به تحریک تولید بزاق و کاهش نیاز به قورت دادن بزاق کمک کند.
5. از الکل و کافئین خودداری کنید: هم الکل و هم کافئین میتوانند دهان شما را خشک کرده و باعث ترشح بیش از حد بزاق شوند.
6. استفاده از مرطوب کننده در شب: هوای خشک می‌تواند خشکی دهان را تشدید کند و باعث ترشح بیش از حد بزاق شود. استفاده از یک مرطوب کننده در شب می‌تواند به مرطوب نگه داشتن دهان شما کمک کند.
7. از کشیدن سیگار و محصولات تنباکو خودداری کنید: سیگار کشیدن و استفاده از محصولات تنباکو می‌تواند دهان شما را خشک کرده و باعث ترشح بیش از حد بزاق شود.
8. از دهانشویه های جذب کننده بزاق استفاده کنید: دهانشویه های متعددی در دسترس هستند که میتوانند به جذب بزاق اضافی کمک کنند.
9. فیبر بیشتری بخورید: فیبر می‌تواند به سالم نگه داشتن سیستم گوارش شما کمک کند و نیاز به بلع بزاق را کاهش دهد.
10. از غذاهای تند پرهیز کنید: غذاهای تند میتوانند دهان را تحریک کرده و باعث ترشح بیش از حد بزاق شوند.
11. از اسپری های جاذب بزاق استفاده کنید: اسپری های متعددی در دسترس هستند که میتوانند به جذب بزاق اضافی کمک کنند.
12. میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید: میوه ها و سبزیجات میتوانند به مرطوب نگه داشتن دهان و کاهش نیاز به بلع بزاق کمک کنند.
13. از نوشیدنی های گازدار اجتناب کنید: نوشیدنی های گازدار میتوانند دهان شما را خشک کرده و باعث ترشح بیش از حد بزاق شوند.
14. از پاستیل جاذب بزاق استفاده کنید: قرص های مختلفی وجود دارد که میتوانند به جذب بزاق اضافی کمک کنند.
15. محصولات لبنی بیشتری بخورید: محصولات لبنی میتوانند به مرطوب نگه داشتن دهان و کاهش نیاز به بلع بزاق کمک کنند.
16. از غذاهای اسیدی اجتناب کنید: غذاهای اسیدی میتوانند دهان را تحریک کرده و باعث ترشح بیش از حد بزاق شوند.
17. از ژل جاذب بزاق استفاده کنید: چندین ژل موجود است که می‌تواند به جذب بزاق اضافی کمک کند.
18. غلات کامل بیشتری بخورید: غلات کامل می‌تواند به سالم نگه داشتن سیستم گوارش شما کمک کرده و نیاز به بلع بزاق را کاهش دهد.
19. از کافئین و نیکوتین خودداری کنید: هم کافئین و هم نیکوتین میتوانند دهان شما را خشک کرده و باعث ترشح بیش از حد بزاق شوند.
20. از دستمال مرطوب جاذب بزاق استفاده کنید: دستمال های مختلفی وجود دارد که میتوانند به جذب بزاق اضافی کمک کنند.
21. پروتئین بیشتری بخورید: پروتئین می‌تواند به مرطوب نگه داشتن دهان و کاهش نیاز به بلع بزاق کمک کند.
22. از الکل اجتناب کنید: الکل می‌تواند دهان شما را خشک کرده و باعث ترشح بیش از حد بزاق شود.li>
23. از یک چسب جاذب بزاق استفاده کنید: چندین تکه موجود است که می‌تواند به جذب بزاق اضافی کمک کند.
24. چربی های سالم بیشتری بخورید: چربی های سالم میتوانند به مرطوب نگه داشتن دهان و کاهش نیاز به بلع بزاق کمک کنند.
25. از نوشیدنی‌های شیرین پرهیز کنید: نوشیدنی‌های قندی می‌توانند به رشد باکتری در دهان شما کمک کنند، که می‌تواند باعث ترشح بیش از حد بزاق شود.
26. از نوارهای جاذب بزاق استفاده کنید: چندین نوار موجود است که می‌تواند به جذب بزاق اضافی کمک کند.
27. اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری بخورید: اسیدهای چرب امگا 3 میتوانند به مرطوب نگه داشتن دهان و کاهش نیاز به بلع بزاق کمک کنند.
28. از رفلاکس اسید خودداری کنید: رفلاکس اسید می‌تواند دهان را تحریک کرده و باعث ترشح بیش از حد بزاق شود.

در پایان، راه‌های مختلفی برای توقف بلع بزاق وجود دارد، از جمله شناسایی علت، تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی، استفاده از جایگزین بزاق، اجتناب از محرک‌ها، استفاده از مرطوب‌کننده، هیدراته ماندن و در نظر گرفتن دارو. علاوه بر این، چندین محصول و تکنیک موجود است که می‌تواند به جذب بزاق اضافی و کاهش نیاز به بلع آن کمک کند. با رعایت این نکات و استفاده از این محصولات، می‌توانید به غلبه بر ترشح بیش از حد بزاق و بهبود سلامت کلی دهان خود کمک کنید.